跑步机是有氧运动器材吗?行家评说

　　有氧运动是指在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

　　这种运动氧气能充分酵解体内的糖分，比其他有氧运动消耗的热量更多，还可调节心理和精神状态，有氧训练是健身的主要运动方式。且有氧运动强度较低，可以持续很长时间，也被称为耐力练习。

　　一、跑步机是有氧运动器材吗？

　　电动跑步机是有氧运动器材，可以锻炼下肢和训练心肺功能，跑步机上训练是一个高效的选择。

　　跑步这项运动可以称为有氧，也有可能会变成无氧运动，跟你的运动强度有关。如果慢跑的话则是有氧运动，卯足了劲跑的话，那它就更贴近于无氧。

　　最佳速度没有标准，每个人的体质不一样，可以根据你的心率计算，最佳运动心率=（220-年龄）*60%~70%。按照这个公式算出你适合的心率，当心率已经超出有氧范围之外，那么这项运动就称为无氧，并不是我们所说的有氧运动。

　　在跑步机上跑步时，开始时应保持呼吸的平缓，初次使用可以慢慢由缓开始。不要让心率超过自己的最大心率，如果超过的话就马上降速，让心率回到正常的律动状态。

　　二、口碑跑步机推荐：

　　1、品牌：舒华跑步机

　　2、型号：T3900

　　3、跑带宽度：48cm

　　4、持续马力：1.25HP

　　5、减震系统：硅胶柱+缓震囊，6位全跑台减震；

　　6、坡度调节：12档坡度调节

　　7、最大载重量：120Kg

　　舒华是1996年建立，是国产健身器材的领导品牌。这款T3900是入门级型号，价格不高，配置上优于同价位其他牌子。

　　这台跑步机的机身碳钢材质，120kg承重上限；搭载了峰值马力2.5HP，持续马力1.25HP马达，运行稳定无噪音。跑带区域是130x48cm，1.6mm钻石纹跑带，防滑耐用，安全系数高。

　　减震系统采用6位缓冲减震设计，跑台均匀分布6个高弹性减震模块，弹性强，跑感舒适，能够有效避免膝盖磨损。电动坡度0-12档调节，可以自由切换坡度，有效提高运动效率。并且它还配有心率测试、丰富的运动课程，多种虚拟场景的功能。

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