椭圆机每天锻炼多久才有减肥效果

　　椭圆机又叫太空漫步机，是一种健身器械，受到专业人士和健身者的喜爱。

　　椭圆机拥有斜坡、阻力、时间、燃烧能量等调节功能。通过调节阻力和坡度，快速提升心率，从而达到有氧训练的目的。还可以提供更换手把或脱把，以此锻炼不同的肌肉，更有效地消耗卡路里。

　　一、椭圆机减肥效果：

　　椭圆机大部分可通过阻力和坡度调节来控制运动强度，以体重60公斤为例每天运动1小时，大约消耗480大卡的热量。

　　对女性来说，尤其是健身初学者椭圆机是最先使用的有氧设备之一。

　　刚开始健身时，许多新手在设备区很难找到舒适感，然而椭圆机对新手来说是一种很有吸引力的设备，简单易上手，既能提供出色的有氧运动体验，又能建立运动的信心。

　　椭圆机很适合女性使用，可以让全身的肌肉同时进行锻炼，增强肌肉的耐力和力量，燃烧脂肪，达到瘦身的目的。长期使用能够起到提臀，瘦大腿，瘦小腿的效果，很好的修饰女性性感的臀部曲线。

　　女生踩椭圆机想要达到减肥效果，每次的锻炼能达到30-60分钟即可，一周建议3-5次，这样才能有更好的燃脂效果。

　　二、椭圆机品牌推荐：海德椭圆机F680。

　　海德它是一个国外的品牌，在国内他的口碑也比较好，产品涵盖健身、滑雪、网球、骑行及运动配饰等。

　　这个品牌的的产品横跨所有家用健身器材，在全球体育运动市场中有很大影响力。海尔椭圆机在业内也是比较出名，它的技术以及品质做工，各方面都是比较优秀的。

　　海德F680的性价比也是非常高，它的飞轮有7公斤的重量，男生女生都可以使用，而且这一款采用的是前轮驱动。APP连接可以使用手机显示数据，A内有训练、课程、实景模式、多人竞赛模式等等，提高运动效率和运动乐趣。

　　这款椭圆机外观时尚大方，并且功能非常之丰富，大部分椭圆机的功能几乎都有，适合一般家庭健身使用。

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