动感单车能减肥吗?瘦身效果好不好

　　动感单车如今作为健身房的热门项目，之所以被大家广泛接受，一个重要原因就是动感单车减肥减脂快！

　　骑健身车也是一门有氧运动，在骑行锻炼中一节课为45分钟，并且以一个平稳的速度、一定的强度来完成训练。这样子，可以让我们体内的脂肪充分、大量地进行燃烧。所以，如果能做到坚持骑动感单车，是能够达到很好的减肥效果的。

　　教练介绍，国内单车课程时间设计比较符合中国人体质，建议上学员一般不要骑过一个小时。

　　要达到减肥的效果，取决于锻炼者的自身条件和使用频率。

　　动感单车作为一款具有科学性的健身器材，合理的使用完全能达到减肥效果。车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择。让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。

　　骑车能够提高练习者的心肺功能、发达肌肉以及增强耐力水平，同时还能够锻炼全身的各个肌群。

　　每周至少要进行3节课，但也不建议骑行太频繁，建议最多一周骑行5次，因为动感单车运动量大，若不给身体充足的恢复时间，很容易造成运动过度。

　　判断动感单车运动是否有效的标准不是流汗多少，而是运动的强度，当运动达到一定的心率才能更快的燃烧脂肪。如果你的体重比较大，前期建议多以中低强度运动为主，加上饮食结构的调整，把体重控制在一个合适的范围。

　　如果你的体重已经控制的较好了，就可以考虑高强度间歇模式。在运动时要控制呼吸节奏，以便缓解骑车时带来的疲劳。

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