椭圆机减肥效果好吗?主要瘦哪里

　　椭圆机是一种模拟步行和跑步的有氧训练设备。

　　运动原理是在踩踏过程中，受力最大的大腿前部肌肉、大腿肌肉和臀肌；腿部缩回时，大腿的背部肌肉和腰肌必须同时用力抬起双腿，肩部和手臂须与撑杆配合自然摆动、腰腹部肌肉也须通过踩踏来达到平衡。

　　简单来讲就是运动时脚踝的运动轨迹很像椭圆形，而通过模仿这个空间结构实现踏板轨迹的椭圆运动，就是椭圆机。

　　这种踏板运动的跟人类跑步的姿势相吻合，在运动的时候能够减少震动和缓冲，从而保护膝盖。

　　可以有效的避免脚踏地产生的冲击力，对腿部关节的冲击力比较小，有的椭圆机可以达到对关节的零冲击，可谓是最佳的有氧减脂运动器材。

　　椭圆机减肥效果好不好 椭圆机可以锻炼臀腿、腰腹、手臂肩膀等部位，不仅可以瘦腿，而且可以瘦手臂，还可以瘦腰腹，瘦臀提臀。

　　一般来说，每30分钟的椭圆机运动可以消耗270到400卡路里，增加腰部肌肉的耐力，针对臀、腿外侧和小腹刺激，达到健身塑形的效果；而且对全身燃脂、改善心肺功能和优化血液循环系统也有直接或间接的作用。

　　而且在各项户外运功中，滑雪、跑步、游泳的消耗量偏大，利于脂肪燃烧，从而达到减肥/健身的效果。

　　和其余运动冲击性的健身器材作对比，它的运动形态是滑动，可以有效降低运动时对膝关节的冲击力。当然，椭圆机的使用虽然安全，但如果使用不当，也一样会对身体造成损伤。因此，在使用椭圆机运动的时候，也需要注意一些问题。

　　使用要领便是：要抬头挺胸，运动的时候注意呼吸，全脚掌着地、脚踝放松、膝关节放松、上半身尽量不动、以髋关节运动为主。还有就是正规的产品最好，舒适度和安全性能都有保证。

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