划船机的减脂效率高吗?可以瘦哪里

　　家用有氧健身器械四大天王：跑步机、椭圆机、动感单车、划船机，划船机是减脂效率较高的器械。

　　划船机没有纵向负载，对膝盖伤害小,而且减脂效率极高，一个动作就能调动80%6以上的肌肉，随着《纸牌屋》的爆红,大家都逐渐抛弃传统的跑步机，纷纷开始考虑划船机。

　　一、划船机的减脂效率高吗？

　　划船机按照阻力类型可以分为：水阻划船机、风阻划船机、磁阻划船机、液压划船机。

　　划船机绝对是减脂、塑形有效的健身器械，是项全身多肌群参与的运动。

　　通过模拟划船，可以使腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉都得到锻炼，特别是对腰背部肌肉效果明显。脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，不仅能提高肌肉弹性更能增强其韧性。

　　划船机的训练强度也是可以自行控制和调节的，在小阻力的锻炼中能够达到减脂的效果，也可通过调大阻力进行力量训练，达到增肌和塑形的目的。

　　二、品牌推荐：

　　1、品牌:HEAD/海德；

　　2、型号：智能升级款/16档变阻，HEAD-R119；

　　3、阻力调节方式:电磁控式；

　　4、折叠尺寸(mm)：560*450*1 200；

　　三、用户评价：

　　去年也是在海德买了一款水阻划船机，因为太重、体积太大很难运回。今年就买了一款适合现在我们小户型的，主要是让队友多锻炼减减肥。划船半小时出的汗不比跑步差，坚持锻炼！

　　这台划船机小巧，易于折叠收起来，容易操作，简单又好用，还非常适合女生使用，非常符合我的心意，期待减肥瘦身效果，强烈推荐大家一定要选购这台划船机。

　　非常物超所值，买来就安装试了下，16档阻力女生来说完全够了，我是属于力气比较大的那种，10档拉了100下就觉得出汗了。运动了2次，低档开始的运动强度，手臂肩背都有感觉好酸，肩膀和背阔肌有点胀，非常适合新手在家运动。运动完立起来放占地很小，划起来超级静音。

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